每天吃一片维生素C的人，最后会怎么样？医生：安全服用，记住5点
走进药房，货架上摆得最显眼的往往是各种补充剂。在临床观察中，长期依赖提纯片剂并非万全之策，不当习惯会给内脏带来麻烦。
门诊里总能碰到极度注重养生的人，天天吞服高剂量维他命，到头来反倒查出了胃黏膜损伤或者泌尿系统结石。
把提纯营养片当保健品的做法并不理智。人体对营养素吸收有严格生理上限。医学数据表明，成年人每日推荐摄入量约一百毫克，最高耐受剂量不超过两千毫克。
要是天天超大剂量吞服，多余成分随尿液排泄时，会加重肾脏代谢负担，引发草酸钙结石。
日常食用要适量，吃多了纯粹是徒增负荷。新鲜蔬菜水果才是补充此类维生素的首选。
像绿叶菜和柑橘类果蔬里，自带天然活性成分，留有大量膳食纤维和生物类黄酮，能极大提升人体肠道内的吸收利用率，比直接吃药片安全实在得多。
平时额外吃药片的话，服用时机和搭配大有讲究。有些朋友超喜欢清早起床什么都不吃，就着凉水把药片咽下去。
维生素片不要空腹吃，这种做法极其伤胃。这类制剂具较强酸性，空腹下胃黏膜缺乏食物缓冲，受到物理刺激极易引发疼痛，时间久了易诱发胃溃疡。建议饭后吃，混着食物残渣消化，刺激会降到最低。
服药期间绝不能忽视搭配禁忌，维生素片不宜与有相互作用的药物混合服用。当酸性药片碰上抗凝血药物或者含铝离子的抗酸药时，会在体内发生复杂化学反应，让其他药剂失效，或者大幅增加毒性吸收率。
患有痛风或者曾有肾结石病史的群体，平时对待补充剂必须极为小心。大量摄入这类成分会促使体内尿酸浓度异常波动，诱发痛风急性发作，加速肾脏内结晶形成。肠胃功能脆弱的群体，同样要避免接触高浓度酸性药剂。
补充营养从来不是吃得越多就越好的简单事情。我们平时追求健康，千万别把希望寄托在盲目吞服片剂上。
维持身体良好运转，关键在饮食合理搭配，顺应身体真实需求，不去过度人为干预。科学看待营养摄入，管控好日常饮食，日子才能过得踏实安稳。
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